Çoğu kişi meditasyonun amacının stresi aşmak ve ondan uzaklaşmak olduğunu düşünür. Bu kısmen doğru olsa da, meditasyonun asıl amacı aslında stresden uzaklaşmak veya her şeyden uzaklaşmak değil deneyimlediğimiz ne varsa hepsiyle temasa geçmektir. Amaç sadece stresden kurtulmak değil, aynı zamanda içimizde varolan o huzur alanını keşfetmek, ruhsal geleneklerin bahsettiği içteki barışı bulmak ve onun ötesindeki özle buluşmaktır. Yani, meditasyon düşünceleriniz arasındaki boşluğa girmenin bir yoludur. Zihinlerimizde bulunan düşünceler o kadar yoğunki onların ötesindeki içsel öz benliğe ulaşmak zor hale geliyor. Meditasyon işte her şeyin ötesindeki o özbenliğe ulaşmanın bir yoludur.

Bilgelik geleneklerine göre, düşünce arasındaki bu boşluk penceredir, koridordur, sonsuz aklın girdabıdır – bazı insanların ruh veya Tanrı dediği gizemdir. Bu terimleri kullanmak zorunda değiliz, ama bu sizin temel bilinciniz. Ve düşünceler arasındaki bu boşluk hakkında ne kadar çok şey öğrenirsek, bunun için doğru olan bazı şeyler bulabiliriz.

Sonsuz olasılıklar alanı – sonsuz olasılıklar, saf potansiyel.

Her şey diğer her şeyle bağlantılıdır.
Sonsuz olasılıklar alanı dediğimiz şey, sonsuz yaratıcılık, sonsuz hayal gücü alanıdır.

Bu alan, gözlemci etkisi veya niyetin gücü denilen şeyin olduğu yerdir. Bu alana yönlendirilen niyetin büyük bir yaratım gücü vardır ve bu çekim yasası denilen şeyin ortaya çıktığı yaratım alanıdır. Bu nitelik ruhunuzun muhteşem ve mucizevi niteliklerinden biridir.

Meditasyonda bu alana giriyoruz, böylece sonsuz olasılıklar, sonsuz korelasyon, sonsuz yaratıcılık, sonsuz hayal gücü ve sonsuz niyet gücü buluyoruz. Meditasyon gerçekte işte bununla ilgilidir.

Nerede Meditasyon Yapmalı?

Meditasyonu, rahat hissettiğiniz ve rahatsız edilmeyeceğinizden emin olacağınız herhangi bir yerde yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken oturmaktır. Uzanmak meditasyon sırasında uyumanıza neden olacağından, meditasyon yaparken uzanmanızı tavsiye etmiyoruz.

Ne Zaman Meditasyon Yapmalı?

Sabah ve akşam vücudumuz daha sessiz ve sakin bir ritimdedir. Vücudumuz nasıl hareket edeceğini bilir; sadece fırsat vermek zorundayız. Çalışmalar, sabah başlayan rutinlerin daha uzun sürdüğünü gösteriyor, ancak meditasyon yapmak için her zaman doğru zamandır.

Vücut pozisyonu

Rahat olmak çok önemlidir. Uyanıklığın geliştirilmesine yardımcı olmak için doğrudan yere veya bir sandalyeye oturmak tercih edilir, ancak hastaysanız veya uzanmanız gerekiyorsa, sorun değil. Zihin, vücut uzanırken uyumak için şartlanmıştır, böylece kendinizi daha uykulu hissedebilirsiniz. Elleriniz kucağınızda, veya dizlerinizin üzerinde olabilir.

Düşünceler, kaçınılmaz olarak aklınıza girecek ve dans edecektir, bu tamamen normaldir. Onlarla hiçbir şey yapmaya çalışmayın – bırakın. Kendinizi aklınızdan geçenleri düşünürken bulursanız, farkındalığınızı mantra veya nefesinize odaklamaya dönün – bir süre sonra düşünceler arasındaki boşluğa doğru girmeye başlarsınız.

Nefes

Nefesimize dikkat ettiğimizde şimdiki andayız demektir. Güçsüz, doğal bir ritimde, nefesinizin kolay ve zahmetsizce içeri ve dışarı akmasına izin verin.

Meditasyon Uzunluğu

Meditasyonun etkileri pratik ettikçe artacaktır. Bu rutini sağlamak için günde en az 15 dakika ayırmanız harika olur. Birçok meditasyon okulu günde iki kez 30 dakikalık meditasyon yapmanızı önerir. Meditasyon pratiğiniz geliştikçe bu süreyi uzatabilirsiniz. Haftada bir saat meditasyon yapmak yerine her gün sadece birkaç dakika meditasyon yapmak daha iyidir.