7 Adımda İçteki Çocuğu İyileştirmenin kolay ve pratik yolu
 
İyi haber şu ki hiç bir şey için geç değil. Her gün kendinizle biraz daha derinden bir ilişki kurmanızın yolları var.
 
Duygusal İhmal edilmişlikten nasıl özgürleşirsiniz?
 
1-Farkındalığınızı arttırın. Gerçek doğanızı anlamak adına notlar almaya başlayın. Nelerden hoşlanırsınız, neleri sevmezsiniz, sizi neler kızdırır, nelerden korkarsınız ve nelerle mücadele edersiniz? Kendinizin bu yönlerini yargısız bir şekilde gözlemlemeye başlayın. Böylelikle kendinizle daha yakın bir ilişki geliştirmeye başlar ve içten dışa gerçek özünüzü anlamaya başlarsınız.

2-Size hemen önermek istediğim ve çok önemli bulduğum şu sözü sürekli tekrarlayarak başlayabilirsiniz: “Şu anda ne hissediyorum?” Günlük olayların içinden geçerken, kafanızı karışmış halde bulduğunuzda kendinize sürekli olarak bu soruyu sorun. Bu duyguyu ne zaman hissettiğinizi anlayın. Bu farkındalık, hissetmekte olduğunuz bu duyguların çocukluğunuzdan bu yana taşımakta olduklarınızla aynı olduğunu anlamanızı sağlayacaktır.Bu soruyu bir beyaz kağıda olabildiğince büyük yazarak görebileceğiniz bir yere asın. 

3-Duygularınızla kurmanız gereken temas üzerinde çalışın ve acıyı nasıl yarattığınızı anlayın. 

4-Kendinize şu soruları sıklıkla sorun:
 
Sorun nedir?
Neden bunu yaptım?
Neden böyle söyledim?
Nasıl hissediyorum?
Gerçekte istediğim şey nedir?
Neden korkuyorum?
Neden endişe ediyorum?
Beni kızdıran, üzen, acıtan, öfkelendiren şeyler neler?
 
5-Verdiğiniz cevapları dikkatle dinleyin. Bazen bu soruları cevaplamakta zorlanabilirsiniz. Ancak yine de soru sormak kendi duygularınızla temasınızı sağlayacak çok basit bir yöntemdir. Her zaman aklınızda tutun ki, hedefiniz duygularınızı anlamak ve onları kontrol edebilmektir. Belki de en zor adım bu olabilir. Ama bir kez duygunuzu tanımladığınızda, işte o zaman onu tolere edebilmeyi, kontrol edebilmeyi ve hatta ifade edebilmeyi öğrenmeye başlayabilirsiniz. Bunlar yaşamınızı değiştirebilmenizi sağlayacak en büyük gücü getirecektir.
 
6-Asla hissettiklerinizle ilgili kendiniz yargılamayın. Kendinizi davranışlarınız konusunda yargılayabilirsiniz ancak duygularınız konusunda değil.
 
7-Çocukluğunuzda bu duyguyu ne zaman hissetmiş olduğunuzu hatırlayın ve aşağıda sizin için özel dizayn edilmiş olan meditasyon kaydını dinleyerek o anının içine girin ve kaydın içindeki basit çalışmayı yapın.
 
 Özgürleşme yolunuz
 
Tüm bu yöntemler, çocukluğunuzdaki duygusal ihmal edilmişliğinizle ilgili durumdan özgürleşmenizi sağlayacak yola adım atmanızı sağlayacaktır. Böylelikle yaşam boyu hissedip yaşadıklarınızın nedenlerini daha derinden anlamaya başlayacaksınız. Davranışlarınızı değiştirmek ve herşeyi yapmanın farklı yollarını bulabilmek için kendinize yardım edebileceksiniz.
 
Çocuklukta yaşanılan bu etki, insanların yaşamlarını sessizce tahrip etme gücüne sahip, ve bir o kadar da kolay tespit edilemeyecek kadar incelikli bir durumdur. 

Kaynak:
Dr. Jonice Webb, “Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect.”
 John Bowlby, A Secure Base: Parent Chil Attachment and Healthy Human Development
  ​